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大阪府和泉市筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。

関西の夏の味覚と言えば、ハモ。

京都の祇園祭や
大阪の天神祭には欠かせません。

「梅雨の水を飲んで旨くなる」
と言われ、

初夏から夏にかけて脂がのり、
旬を迎えます。

そんなハモですが、
とても栄養価が高いことを
知っていましたか？

良質なタンパク質が多く含まれ、
ウナギやアナゴに比べて低カロリー。

ビタミン類も豊富で、特に多いのが
ビタミンD・ビタミンB12・
ナイアシンです。

中でもビタミンＤは特に多く、
一切れで一日のビタミンDの
必要量を摂ることができます。

また、ハモの皮には、
コンドロイチン硫酸
という成分が多く含まれ、

肌の保湿や水分調整に働き、
美肌効果があると言われ、
市販の化粧品にも使用されています。

コンドロイチン硫酸は
医薬品にも利用されていて、

関節痛や五十肩、眼角膜の保護に
効果があるといわれます。

熱中症や夏バテ対策に、
ハモを食べてみませんか？

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公式サイトでは
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しかも！

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売り切れ次第、安価版の
スタンダートのみとなりますので
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2024年07月18日07:30

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夏場のスポーツと水分補給｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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大阪府和泉市筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。

今では考えられない話ですが、
私が学生の頃は

「からだが重くなるから」

「余計に汗をかいて疲れるから」

などを理由に、部活中に
水を飲むことは禁止されていました。

よく、トイレに行くふりをして
隠れて水道水を飲んだものですが、
見つかったときは大変です(笑)。

しかし、
これらには科学的根拠がないばかりか、

大変危険であることは
皆さまご存知の通りです。

夏場に、７割ほどの速さで
１時間ランニングをすると
約１ℓの汗をかきます。

体重の２.３％の水分
(６０キロの人なら１.２～１.８ℓ)
が失われると
循環機能に影響が出てきます。

５％になると持久力が大きく低下し、
７％で幻覚が現れ、
１０％以上になると意識がなくなり
死亡するケースがあるのです。

夏場のスポーツや熱中症対策には、
以前ご紹介した
『スポーツ飲料で作ったアイススラリー』
は非常に有効です。

気になる方は検索してみてください。

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2024年06月20日07:30

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腹圧呼吸＆横隔膜ストレッチで腰痛対策｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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大阪府和泉市筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。

トップアスリートが、パフォーマンス
向上のためだけではなく、

身体のケアとしても実践している
腹圧(IAP)呼吸法
をご存知でしょうか？

今回は、
横隔膜ストレッチと組み合わせた
セルフケアをご紹介します。

それではやっていきましょう！

①膝を立てて仰向けに寝ます。
　両手で肋骨下部を
　内・下方向に軽く押さえます。

②５秒かけて、鼻から息を
　目一杯吸い込みながら
　お腹を膨らませます。

③お腹を膨らませたまま、
　５秒かけて口から息を
　吐き切ったら脱力します。

④お腹だけではなく、
　床を押すイメージで
　腰も膨らませましょう。

ポイントを解説します。

「息を吐くときにお腹を凹ませる」
腹式呼吸と違い、

「息を吸うときも、吐くときも
　お腹を膨らませる」

のが腹圧(IAP)呼吸の特徴です。

今回は、
息を吸うときに肋骨の下部が
広がらないよう押さえることで
横隔膜のストレッチも
同時に行っています。

ポイントは２つ。

一つ目は、
肩や首の力を抜くこと。

脱力することで
横隔膜が大きく動きます。

二つ目は、お腹と同時に
腰も膨らませること。

反り腰にならないように、
床を押すイメージで
腰を膨らませましょう。

腹圧呼吸は、プロのアスリートでも
コツを掴むのに苦労する人も多い
といわれます。

ゆっくり慣れていきましょう。

人は一日三万回も呼吸している
といわれます。

毎日、意識的に
腹圧(IAP)呼吸をすることで、
体幹が安定し脱力しやすくなります。

ぜひお試しください。

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2024年06月11日07:30

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ストレスに負けないカラダづくり｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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よしの整骨院の吉野です。

新しい職場や引っ越しなど、
環境の変化によって
ストレスを感じやすいこの時期。

近年、精神疾患に対して
オメガ３系脂肪酸の効果が
注目されています。

世界では、オメガ３系脂肪酸を
統合失調症の予防に使ったり、

推奨食品として児童や妊婦に
与えている国や地域もあるそうです。

実際、魚の消費量が多い国ほど、
うつ病発生率が低いという
データが出ています。

まさに日本がそうなのですが、
食の欧米化によって
魚を食べる習慣が減り、

特に子どもの魚消費量低下が
心配されています。

DHAやEPAは
サバやイワシなどの青魚に、

α-リノレン酸は
エゴマ油やアマニ油に
多く含まれています。

また、朝ごはんを食べている人は、
食べない人に比べて
うつ病のリスクが低い
というデータもあります。

睡眠や食事の時間など、
生活リズムを整えることで、

ストレスに負けない
カラダづくりを心がけましょう。

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2024年05月24日07:30

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超簡単！肩こり、首こり筋膜リリース｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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よしの整骨院の吉野です。

線路が連結して
日本中を繋いでいるように、

筋膜は全身のあらゆるパーツを
繋いでいます。

肩や首を
ピンポイントでマッサージしても
すぐに元に戻ってしまうという人は、

首～肩～腕まで、まとめて筋膜リリースしてみましょう！

それではやっていきましょう！

①イスに座り、指先を斜め下、
　やや後ろに向けて、
　片方の手を伸ばします。

②反対の手で肩を押さえ、
　首を横に倒して２０秒キープ
　を左右行いましょう。

③同じように肩を押さえ、
　顔を反対に向け、
　床を見ながら
　２０秒キープします。

④肩を上げたり、体を曲げて、
　ごまかさないよう
　に気をつけましょう。

ポイントを解説します。

残念ながら、肩や首を揉むだけでは
すぐに元に戻ってしまいます。

筋膜とは、筋肉の表面だけではなく、
骨や内臓、血管や神経まで

全身のあらゆる組織を繋ぎ、
体を支えているボディスーツ
のようなものです。

この筋膜の
どこか一部分が硬く緊張すると、
繋がる他の部分にも影響を及ぼします。

例えば、
ふくらはぎがパンパンに張ることで
肩こりになることもあるのです。

ストレッチは硬い部分を
ピンポイントで伸ばすイメージで
行うことが多いのですが、

この筋膜リリースは
広範囲に筋膜の繋がりを意識して、

ゆっくり緊張を緩める
イメージで行います。

朝、昼、夜の入浴後など、
一日の内で数回に分けて、
ゆっくり呼吸しながら
行ってください。

やり方がわからない人は
私たちに聞いてくださいね！

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2024年05月20日07:30

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「朝はコーヒーだけ」の人は要注意かも⁈｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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朝起きたとき、
ボーッとすることありませんか？

これは脳のエネルギー源である糖質が
寝ている間に消費されたことで
起こる症状です。

このボーッとした状態を解消するには
消費された糖質を
補給するしかありません。

その役割を果たすのが朝食です。

「朝はコーヒーだけ」
と朝食を抜いてしまうと、

糖質不足が原因で
「午前中はエンジンがかからない」
といった集中力の低下を
引き起こします。

「朝食を抜いているけど大丈夫！」
という方は、さらに注意が必要です。

私たちの体には
糖質を貯蔵しておく機能はありません。

そのため、
脳の糖質不足を補うためには
筋肉を破壊して
糖を作らなければなりません。

筋肉を破壊して糖を作るということは
代謝が落ちるため、疲れやすく、
太りやすくなってしまう
可能性があるのです。

「食べなくても大丈夫」
は危険です。

朝食をしっかり摂る生活へと
変えていきましょう。

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2024年04月10日10:19

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慢性痛には『痛み止め薬』より『運動』が効く｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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現在、
慢性の痛みに対して第一に選択すべき
最も有効性の高い治療法として

『運動療法』

が世界各国で強く推奨されています。

運動すると
脳内麻薬が放出されて痛みを抑え、

また脳を機能回復させる
ことも科学的にわかってきました。

じつは当院の
筋肉治療による鎮痛効果も、
このメカニズムによるものが
主になります。

今まで、
高負荷で３０分～２時間の運動
が必要とされていましたが、

最新の研究では、
２０分ほどのウォーキングなど、

低負荷で短時間の運動
でも効果があるといわれます。

しかし、多くの人は

「動かすと痛いから」

という恐怖から運動を嫌がります。

すると痛みは増強し、さらに

「痛いから運動したくない」

という悪循環に陥るのです。

運動すること自体に
鎮痛効果があるのです。

例えば、
膝が痛くて歩けないのなら、
座って肩を動かすなど、

できる運動を見つけて
続ける習慣をつけることが大切です。

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2024年03月14日07:30

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最近話題の『リベンジ夜更かし』とは？｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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最近、ネット上で話題になっている
『リベンジ夜更かし』
を知っているでしょうか？

日中、自由になる時間がなかった人が、
その欲求不満やストレスを解消するため
に夜更かしをすることをいいます。

つい遅くまで
テレビやネットで動画を見ていたり、
SNSやネットニュースのチェック、
ゲーム、ネットショッピング
などに興じていませんか？

しかし、その夜更かしは翌日以降に
大きな代償を払うことになるのです。

睡眠不足で疲れが取れず、
集中力や注意力が欠如し、

結果として
翌日のパフォーマンスは落ちます。

すると再び

「日中にやりたいことができなかった」

と、またしても
夜更かしをしてしまうという、
負のスパイラルに陥るのです。

睡眠不足は、高血圧、糖尿病、
心筋梗塞、脳梗塞、ガンなど、
あらゆる病気のリスクを高めます。

心当たりのある方は、
しっかり睡眠をとることを
心がけましょうね！

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2024年02月19日08:16

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一部料金改定ならびに新メニューのお知らせ｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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患者様各位

平素より当院をご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。

さて、当院では患者様に安心してご利用いただけるよう、施術料金の維持に努めて参りましたが、この二十年の間に療養費支給額は実質半減、決済システム料・手数料の増加、各契約料の値上げ、オンライン資格確認(マイナ保険証)導入費用などの負担が大きく、現行料金での持続が難しくなっております。

日頃よりご愛顧いただいております患者様には、大変なご迷惑をおかけいたしますが、令和6年4月よりポイント制度の廃止と施術料金を以下のように改定させていただきます。

	旧料金	新料金
30分コース	3,850円（スタッフ） 5,500円（院長)	4,400円 6,050円
60分コース	6,600円（スタッフ） 11,000円（院長)	7,700円 12,100円
マイオケア	1,650円	2,200円
超疲労回復コース（50分）	新メニュー	6,600円（スタッフ） 11,000円（院長)

※鍼治療、保険適応のスタッフ30分コースの自費料金は据え置きとさせていただきます。

※新メニューの『超疲労回復コース』は、首から腰にかけて、背骨を支えている筋肉を中心に施術する疲労回復に特化した内容となります。腰痛や膝痛など、個別の症状に対しての施術は行いません。

大変ご迷惑をおかけいたしますが、これからもサービスと技術の向上に努めてまいりますので、何卒ご理解、ご了承いただきたいと思います。

今後とも当院を、末永くご愛顧賜りますよう、よろしく申し上げます。

なお、ご不明な点などがございましたら、お気軽にスタッフにお問い合わせ下さい。

よしの整骨院院長　吉野公人

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タグ：: 和泉市整骨院; 和泉府中整骨院; 和泉府中整形外科; トリガーポイント; 交通事故治療; 筋膜リリース; 患者様へのお知らせ; 料金改定のお知らせ

2024年02月19日07:00

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第四弾！鼻づまり撃退セルフケア｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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