よしの整骨院《大阪府和泉市》｜吉野公人の院長日記 : 夏場のスポーツと水分補給｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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大阪府和泉市筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。

今では考えられない話ですが、
私が学生の頃は

「からだが重くなるから」

「余計に汗をかいて疲れるから」

などを理由に、部活中に
水を飲むことは禁止されていました。

よく、トイレに行くふりをして
隠れて水道水を飲んだものですが、
見つかったときは大変です(笑)。

しかし、
これらには科学的根拠がないばかりか、

大変危険であることは
皆さまご存知の通りです。

夏場に、７割ほどの速さで
１時間ランニングをすると
約１ℓの汗をかきます。

体重の２.３％の水分
(６０キロの人なら１.２～１.８ℓ)
が失われると
循環機能に影響が出てきます。

５％になると持久力が大きく低下し、
７％で幻覚が現れ、
１０％以上になると意識がなくなり
死亡するケースがあるのです。

夏場のスポーツや熱中症対策には、
以前ご紹介した
『スポーツ飲料で作ったアイススラリー』
は非常に有効です。

気になる方は検索してみてください。

参考にしていただけるとうれしいです。

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