よしの整骨院《大阪府和泉市》｜吉野公人の院長日記 : 超簡単！肩こり、首こり筋膜リリース｜よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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大阪府和泉市筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。

線路が連結して
日本中を繋いでいるように、

筋膜は全身のあらゆるパーツを
繋いでいます。

肩や首を
ピンポイントでマッサージしても
すぐに元に戻ってしまうという人は、

首～肩～腕まで、まとめて筋膜リリースしてみましょう！

それではやっていきましょう！

①イスに座り、指先を斜め下、
　やや後ろに向けて、
　片方の手を伸ばします。

②反対の手で肩を押さえ、
　首を横に倒して２０秒キープ
　を左右行いましょう。

③同じように肩を押さえ、
　顔を反対に向け、
　床を見ながら
　２０秒キープします。

④肩を上げたり、体を曲げて、
　ごまかさないよう
　に気をつけましょう。

ポイントを解説します。

残念ながら、肩や首を揉むだけでは
すぐに元に戻ってしまいます。

筋膜とは、筋肉の表面だけではなく、
骨や内臓、血管や神経まで

全身のあらゆる組織を繋ぎ、
体を支えているボディスーツ
のようなものです。

この筋膜の
どこか一部分が硬く緊張すると、
繋がる他の部分にも影響を及ぼします。

例えば、
ふくらはぎがパンパンに張ることで
肩こりになることもあるのです。

ストレッチは硬い部分を
ピンポイントで伸ばすイメージで
行うことが多いのですが、

この筋膜リリースは
広範囲に筋膜の繋がりを意識して、

ゆっくり緊張を緩める
イメージで行います。

朝、昼、夜の入浴後など、
一日の内で数回に分けて、
ゆっくり呼吸しながら
行ってください。

やり方がわからない人は
私たちに聞いてくださいね！

参考にしていただけると嬉しいです。

※残り２つとなりました↓

当院では、世界の医師たちが推薦し、
世界３２か国の医療機関で
販売されている枕も販売しています。