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大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。
睡眠時間と体重の関係
を調査した研究によると、
平均睡眠時間が7〜9時間の人と比べて
6時間の人で23%、
5時間の人で50%に
肥満の傾向がみられたといいます。
睡眠時間が短いと、
レプチンという
食欲抑制ホルモンが減少し、
反対にグレリンという
食欲増進ホルモンが増加します。
深夜に小腹が減るのは、これら
ホルモンの働きのためといわれます。
また睡眠不足では、ケーキや
アイスクリームなどのスイーツや、
スナック菓子などの塩気の強いもの、
パンやパスタなどの炭水化物が
食べたくなるという傾向がみられます。
睡眠不足は心身の疲労や
健康リスクを上げるだけでなく、
作業能率を低下させ、
生産性の低下や事故、
ヒューマンエラーの危険性を高めます。
起床後15時間以上では、
酒気帯び運転と同程度の
作業能率まで低下するそうです。
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当院では『マッスルセラピスト養成塾』
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一般の方も参加いただけます。
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