睡眠不足肥満

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大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


睡眠時間と体重の関係
を調査した研究によると、


平均睡眠時間が7〜9時間の人と比べて
6時間の人で23%
5時間の人で50%
肥満の傾向がみられたといいます。


睡眠時間が短いと、


レプチンという
食欲抑制ホルモンが減少
し、


反対にグレリンという
食欲増進ホルモンが増加
します。


深夜に小腹が減るのは、これら
ホルモンの働きのためといわれます。


また睡眠不足では、ケーキや
アイスクリームなどのスイーツや、
スナック菓子などの塩気の強いもの、
パンやパスタなどの炭水化物が
食べたくなるという傾向がみられます。


睡眠不足は心身の疲労や
健康リスクを上げるだけでなく、


作業能率を低下させ、
生産性の低下や事故、
ヒューマンエラーの危険性を高めます。


起床後15時間以上では、
酒気帯び運転と同程度の
作業能率まで低下
するそうです。


いま一度、
あなたの睡眠を見直してみませんか?


参考にしていただけると嬉しいです。


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