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こんにちは。吉野です。
多くの女性が悩む
足のむくみ。
実は、太ももの筋肉が
密接に関係しています。
もも裏の筋肉
(ハムストリングス)が硬いと、
太ももの内側を通る
太い血管を締めつけ、
その結果、
足の冷え や むくみ
の原因となるのです。
今回は、足のむくみだけではなく
腰痛で悩む方にも絶対おすすめの
ストレッチをご紹介します。
�＾愡劼覆匹膜�を乗せ、
膝を約７０度に曲げ、
息を吐きながら、
お腹と胸を太ももに近づけます。
この角度は、もも裏上部の
お尻に近い筋肉を伸ばします。
��背中を丸めると、
もも裏の筋肉は伸びないばかりか
腰を痛めます。
背筋はピンと伸ばしましょう。
前屈できなくても伸ばしたい部分に
伸長感があればOKです。
��次に膝を約３０度に曲げて
ストレッチします。
もも裏の筋肉全体が均等に伸長される
角度を探すことがポイント。
�ず埜紊防┐魎袷瓦某�ばした状態で
ストレッチします。
最も伸ばしにくい膝裏は
一番最後に行うのがポイント。
ポイントは、膝の曲げ角度を
３つに分けてストレッチすること。
もも裏の筋肉を、
上→中→下の順にストレッチすることで
筋肉を痛めずに
全体をしっかり伸ばすことができます。
反動はつけず、
各角度３０秒ずつ
ゆっくり伸ばします。
硬くてお腹と胸を
太ももに近づけられなくても、
伸ばしたい部位に
伸長感が出ていればOK。
地べたでのストレッチが一般的ですが、
背中を丸めているだけで、肝心の
もも裏は伸びていないことが多いです。
また腰を痛めやすいのでお勧めしません。
参考にしていただけると嬉しいです。
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ただし、残り１個です。
店頭では基本的に割引されない商品です。
私は以前、むち打ちになったとき
横になって眠れないことがありました。
それから筋肉治療によって、
むち打ちは良くなったのですが、、、
睡眠時に、今まではなかった
首から背中にかけての痛みが残りました。
一番の悩みは、寝ているとき
枕で圧迫されている頭の部分が
シビレてしまうことでした。
そんなとき出会ったのが、この枕です。
メディフロー公式サイト
それまでは、そば殻など
中身のしっかりした枕を使っていたので
「フワフワして頼りないな」
という感想でした(笑)
しかし、それまで寝ている途中に
首が痛くなって目が覚めていたのが、
朝までぐっすり眠れるようになったんです!
しかも、頭もシビレてない(笑)
愛用しはじめてから、
もう10年くらい経つでしょうか？
今では家族も気に入って使っています。
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メディフロー エリート
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