よしの整骨院《大阪府和泉市》|吉野公人の院長日記

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大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


1000万人以上が悩んでいる
といわれる気象病


気圧の変化により
自律神経が乱れることが原因です。


一日のうち10度以上の気温差や、
湿度の高さも加わると
症状がでやすいと言われます。


その症状は天気痛と呼ばれ
最も多いのが頭痛。


他にも、
肩こり、首の痛み、めまい、
耳鳴り、神経痛、古傷の痛み、

などが代表的。


梅雨は期間が長いので
スッキリしない体調が続きやすく、


台風は気圧の変化が急激で速いため
痛みが強くなる傾向があります。


近年、夏によく発生する
ゲリラ豪雨も気象病を招きます。


ところで『頭痛ーる』という
アプリをご存知でしょうか?


このアプリは
気圧の変化がわかるだけではなく、


気圧が大きく変化するときに
注意のお知らせをしてくれます。
体調管理に活用してみてはいかがでしょうか?






さて、
耳まわりの血流が悪くなると、
頭痛・めまい・耳鳴り
を引き起こします。


今回のセルフケアは
頭の筋膜を緩め
内耳の血流を改善し、
自律神経も整えます


パソコンやスマホによる
眼精疲労や視力低下にも
おすすめです!


耳マッサージ上部a

ーの上部を指でつまみ、
 後ろ斜め上に軽くひっぱりながら、
 クルクル回すようにして
 10秒耳をほぐしましょう。



耳マッサージ中部a

⊆の中部を指でつまみ、
 横に軽くひっぱりながら、
 クルクル回すようにして
 同じく10秒耳をほぐしましょう。



耳マッサージ下部a

耳たぶも軽くひっぱりながら、
 クルクル回すようにして
 10秒ほぐしましょう。
 耳が温かくなってきましたね!



耳マッサージb

ぜの中央を指でつまみ、
 側頭骨を引き出すイメージで、
 深呼吸しながら30秒
 持続的に引っ張り続けましょう。



耳の付け根を骨から数ミリ
引き剥がすようなイメージで
ひっぱるのがポイント。



耳が痛くなるほど強くつまんだり、
ひっぱったりする必要はありません。


 銑は、
耳の付け根の、頭を覆う筋膜を
ストレッチする感覚です。



耳をクルクル回しながら
色んな方向へ頭を覆う筋膜を
ストレッチしましょう。


い蓮⊆が付着する骨(側頭骨)を
数ミリ外に引き出すイメージです。



頭皮が緩むと
顔のリフトアップも期待できます!


一日に何回やっても結構です。


「ちょっと疲れたな」と思ったときに、
このセルフケアをやってみてください。


参考にしていただけると嬉しいです。


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肩こりの人は必見!四の五の言わずにコレやって!!|よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


肩こりって
辛いですよね、、、



まあ色々な原因がありますが
意外と知られていないのが
腕(うで)の疲れ


日常生活で、
同じ使い方を繰り返され
固まった腕の筋肉は
肩こりを引き起こします。


今回のストレッチは
頭痛、寝違え、むち打ち
で悩んでいる人も試してください!


肩こりのストレッチ
(匹防を当て、身体をあずけ、
 二の腕の裏〜脇〜胸の側面の筋肉を
 30秒ストレッチしましょう。



肩こりのストレッチ

肘を直角に曲げ、
 肘から下(前腕)を柱に当て、
 身体と顔を反対に捻りながら
 胸の筋肉を30秒ストレッチ。



肩こりのストレッチ

手のひらを上にして、
 反対の手で指を反らしながら、
 手首と肘の前の筋肉もしっかり
 30秒ストレッチしましょう。



肩こりのストレッチ

ぜ蠅里劼蕕鮠紊砲靴
 小指側を壁や柱に当て、
 身体と顔を反対に捻りながら
 腕の内側から胸の前までストレッチ。



雑巾を絞ったり、蓋を開けたり、
日常生活で腕を使うとき


ー蠅里劼蕕
 下を向くように
 手首を内側に捻じり


肘を曲げ


8を内巻き



にする動作がほとんどです。


その形で、
腕の筋肉が縮んで固まると


首や肩の筋肉が引っ張られて
動きにくくなります。



そんなとき、
無理に首などをストレッチすると
逆に筋肉を痛めちゃいます。


だから、
肩首の筋肉が凝るキッカケとなる
腕の筋肉を先に緩めた方が安全です。


また、身体のパーツを使ったまま
出しっぱなしにしていると、
骨盤や背骨が歪む原因になります。


使ったら元の場所になおす!


身体も整理整頓が必要なんです。


参考にしていただけると嬉しいです。


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腰痛、ひざ痛の人は必見!楽に椅子から立ち上がるコツ|よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

椅子からの立ち上がるコツ

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#ハロー令和

(^_-)-☆

おはようございます。
大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


腰や膝が痛いと、
椅子から立ち上がるのに
ひと苦労ですよね・・・


今回は腰や膝に負担をかけずに
椅子から立ち上がるコツをご紹介します!


椅子からの立ち方a
,泙此∋兩を正すために
 深呼吸をしながら、
 腕を前から大きく上げ、伸びをして、
 円を描くように横から下ろします。



椅子からの立ち方a
腰を前に移動して
 椅子に浅く座ります。
 
 顔が下を向き背中を丸めて
 前かがみにならないように。



椅子からの立ち方a
lがおへのその線まで来るように
 足を引き寄せます。

 さらに、つま先を外に向けて
 股関節は外股(そとまた)にします。



椅子からの立ち方a
ぢ里鯀阿謀櫃気困法
 頭が糸で吊り上げられるように
 上に向かい真っすぐに。



ポイントは、
真上から見た自分の頭が
前後左右にできるだけ動かないこと。



つい前かがみになり、重心を前方に
移動させながら立ってしまいますが、


それでは上半身が重力で
下に引っ張られて腰を痛めます。


横から見た体の重心線
(耳・肩・股関節・足首)
をできるだけ一直線上に近づけて、


上に向かって真っすぐ
スッと立ち上がることが大切です。



斜め上を見ながら立ち上がると楽でしょう。


また内股(うちまた)では
股関節が動きにくいので、


つま先を外に向けて
外股(そとまた)にすることも大切です。


膝を閉じていても、
つま先を少し外に向けるだけで
股関節は動きやすくなるのです。


参考にしていただけると嬉しいです。

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私は以前、むち打ちになったとき
横になって眠れないことがありました。


それから筋肉治療によって、
むち打ちは良くなったのですが、、、


睡眠時に、今まではなかった
首から背中にかけての痛みが残りました。


一番の悩みは、寝ているとき
枕で圧迫されている頭の部分が
シビレてしまうことでした。


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中身のしっかりした枕を使っていたので

「フワフワして頼りないな」

という感想でした(笑)


しかし、それまで寝ている途中に
首が痛くなって目が覚めていたのが、
朝までぐっすり眠れるようになったんです!


しかも、頭もシビレてない(笑)


愛用しはじめてから、
もう10年くらい経つでしょうか?
今では家族も気に入って使っています。


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H31ゴールデンウィークお知らせ

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ゴールデンウィーク

営業日のお知らせ


4月28日(日)

11時〜17時(院長のみ)


5月3日(金)、4日(土)

通常通り営業いたします



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4月7日に15周年を迎えます。


これも、ひとえに
皆様の温かい応援のおかげと
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4月1日(月)〜20日(土)までにご来院の方へ
特典がございます!



大人の事情で詳細はこちらから↓

http://line.me/R/home/public/post?id=xfa7100t&postId=1155307451210053807
※パソコンでは見れません


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祝 開院15周年キャンペーンのお知らせ|よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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★重要なお知らせ★


今まで自費施術しか行っていなかった
院長も保険施術に復帰しています。
※保険での指名はできません


しかも8時〜20時まで昼休憩なしで
終日施術しています。


保険+鍼の場合、
鍼の料金は1部位1,080円となります。


院長の30分コースは
今まで通り自費のみで
保険適用はありません。


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『花粉症に負けない体づくり』

の小冊子ですが、好評につき
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どうしても欲しい!という方は
小冊子はもうありませんが、
PDFデータでプレゼントしています。


,海舛蕕竜事を読んでください。
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 とコメントしてください。



こちらからデータを送らせていただきます。


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鼻水が止まらない…

鼻が詰まって寝られない…

目が痒くて仕方がない…

のどがイガイガする…



これからは、PM2.5や黄砂も厄介ですね。


でも眠くなるので
できることなら薬は飲みたくない…


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のどがいがらっぽいなど、


花粉症でお困りの方は、
一度お試しください。


Q.

どんなことしてくれるの?


A.

アキュスコープ(微弱電流機器)で、
鼻まわりの血流の乱れを調えます。



花粉症は、血液循環の低下で
炎症が起きやすくなり、
免疫系が過剰に反応している状態です。


鼻の粘膜の充血や浮腫(むくみ)によって
水鼻や鼻づまりになります。


施術により、血流と浮腫(むくみ)を
改善することで、症状を軽減させます。


あたまのマイオケアとの併用が
超おすすめです。

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Q.

痛くないの?


A.

人間のからだに流れている電気に近い
非常に微弱な電流ですので、
刺激(痛み)は、ほとんど感じません。



Q.

時間はどのくらいかかるの?


A.

約5分です。


※症状を軽減させるための施術です。
 花粉症が治るわけではありませんが、
 お薬の量を減らしたい方や、
 医療機関での治療と併せて
 受けたい方におすすめです(^-^)


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福留先生の研修による
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3月28日(木) は 終日


3月29日(金) は 17時半まで


福留先生が研修のため
院長ひとりでの対応となります



ご迷惑をおかけいたしますが
宜しくお願いいたします。


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Q.

痛くないの?


A.

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非常に微弱な電流ですので、
刺激(痛み)は、ほとんど感じません。



Q.

時間はどのくらいかかるの?


A.

約5分です。


※症状を軽減させるための施術です。
 花粉症が治るわけではありませんが、
 お薬の量を減らしたい方や、
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一般の方も参加いただけます。


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ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。



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こんにちは。吉野です。


今年は例年以上に
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楠先生送別会 in 星野亭(岸和田)|よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

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こんにちは。吉野です。


ご報告が大変遅くなりましたが
当院で6年半勤務した楠先生が
2月25日にて退職されました。


夢に向かい共に歩いてきましたが
楠先生は新たな夢に向かうことを
決意したようです。


楠先生には治療家としての
明るい未来を見せてやることが
できなかったことが残念です。


私の力不足により
楠木先生を支持していただいた
多くの患者さまへもご迷惑をおかけして
申し訳ない気持ちでいっぱいですが、


これからも楠先生を応援していただけると
うれしいです。


福留先生より
送別会の報告をさせていただきます。

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こんにちは。
和泉市のよしの整骨院の福留です。


2月25日(土)に楠先生の送別会がありました。
今回は「星野亭」へ行って来ました。


星野亭では、色んなものをいただきました。


前菜
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お造り
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ブリのカラスミ添え
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トリュフの茶わん蒸し
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甘鯛のかぶら蒸し
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ヘレステーキ
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若竹とカニとカニ味噌の天ぷら
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リンゴのシャーペットとチョコブラウニー
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などをいただきました。


どれもめちゃくちゃ美味しかったです。
特に若竹の天ぷらが美味しかったです!!


送別会の恒例、
受付さんからのプレゼントは、
肩掛けでも手持ちでも使えるバッグでした。
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いつも通勤に使っているカバンが
ボロボロだったので
すごく嬉しそうでした。


スタッフ、受付さんからは、
いつも色紙を渡していますが、
今回は卒業証書の授与がありました。
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思わぬサプライズに楠先生も驚いていました!


楠先生から院長へのプレゼントは
豊臣秀吉が飲んでいたと言われている
珍しいお酒でした。
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珍しいお酒に、院長も嬉しそうでした。


最後に星野亭で
集合写真を撮ってもらいました!
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院長とスタッフは
このまま2軒目へ飲みに行きました。
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二軒目のお店では、
ワサビ寿司ルーレットがあり、
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これは挑戦するしかない!
という事で注文しました。


この写真の中に一つだけ
大量のワサビが入った
お寿司があります。


楠先生が左のお寿司、
院長が奥のお寿司で
私が手前のお寿司をいただきました。


見事に私がアタリを引いてしまいました・・・
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そんなこんなで
お酒も進み、色んな話もできて
あっという間に
時間が経ってしまいました。


楠先生、約6年半お疲れ様です。
新天地でのご活躍を祈っております。
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ただいま当院では、

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花粉症の簡単セルフケア
はこちらをご覧ください!
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このセルフケアの凄いところは、
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まで期待できることです(笑)


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花粉症撃退セルフケア

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こんにちは。吉野です。


日増しに暖かくなってきましたが、
いかがお過ごしでしょうか?


さて、花粉に悩む人にとって
憂鬱な季節がやってきましたね。


ただいま当院では、

『花粉症に負けない体づくり』

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2019年の花粉飛散予測は、
東北から近畿、九州までの広い範囲で
例年を上回る予想がされています。


花粉対策の第一歩は
「花粉を寄せ付けない」こと。


外出するときは服装などによって
大きく変わってきます。


ウール素材は花粉が付着しやすく、
綿や化学繊維は花粉が付着しにくい
と言われています。


他にもメガネをかけることで、
目に入る花粉量が
約40%減少すると言われます。


つらーい鼻づまりや鼻水の症状は、
鼻の充血とうっ血を改善することで
緩和されます。



今回は花粉症の症状を緩和する、
簡単セルフケアをご紹介します!


このセルフケアの凄いところは、
目元パッチリリフトアップ
まで期待できることです(笑)



花粉撃退
“毛を骨から引き剥がすように
 指先で引っかけ上に持ち上げます。
 眉頭〜眉尻まで全体行います。


 銑い里垢戮
抵抗を感じた所で5秒キープします。


花粉撃退
◆屬△辰んべー」するみたいに
 頬の筋肉の上端を、
 ほほ骨から引き剥がすように
 指先で下に引き下げます。


目の内〜外のラインまで広く行います。


花粉撃退
L榮と鼻の間の窪みに指先を当て、
 鼻根の側面にこびりついた
 皮膚と薄い筋肉を
 鼻が高くなる方向に引き剥がします。



花粉撃退
ど〕(鼻の孔)ギリギリの
 窪みに指先を当て、
 鼻の孔を広げるように外へ向けて
 皮膚と筋肉を引き剥がします。



,鉢△鰐椶鯊腓くするように

は鼻を高くするように

い鷲,旅(あな)を広げるように

行うのがポイント。



またマッサージのように揉むのではなく
骨にこびりついた皮膚と筋肉を
引き剥がすように行うのもポイントです。


ちょっと痛いですが、
爪で皮膚を引っかけて
骨から剥がすようにすると効果的です。


表情筋が凝り固まっている人は
めちゃくちゃ痛いと思います。


そんな人は凝りがほぐれるまで
指腹のやわらかい部分で行いましょう。


参考にしていただけると嬉しいです。


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足のむくみを撃退するストレッチ|よしの整骨院《大阪府和泉市》【腰痛/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】

足のむくみ撃退ストレッチ

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こんにちは。吉野です。


多くの女性が悩む
足のむくみ


実は、太ももの筋肉が
密接に関係しています。


もも裏の筋肉
(ハムストリングス)が硬いと、



太ももの内側を通る
太い血管を締めつけ、



その結果、
足の冷え や むくみ
の原因となるのです。



今回は、足のむくみだけではなく
腰痛で悩む方にも絶対おすすめの
ストレッチをご紹介します。


ハムストレッチ
^愡劼覆匹膜を乗せ、
 膝を約70度に曲げ、
 息を吐きながら、
 お腹と胸を太ももに近づけます。


この角度は、もも裏上部の
お尻に近い筋肉を伸ばします。


ハムストレッチ
背中を丸めると、
 もも裏の筋肉は伸びないばかりか
 腰を痛めます。


背筋はピンと伸ばしましょう。

前屈できなくても伸ばしたい部分に
伸長感があればOKです。


ハムストレッチ
次に膝を約30度に曲げて
 ストレッチします。


もも裏の筋肉全体が均等に伸長される
角度を探すことがポイント。


ハムストレッチ
ず埜紊防┐魎袷瓦某ばした状態で
 ストレッチします。


最も伸ばしにくい膝裏は
一番最後に行うのがポイント。



ポイントは、膝の曲げ角度を
3つに分けてストレッチすること。



もも裏の筋肉を、
上→中→下の順にストレッチすることで
筋肉を痛めずに
全体をしっかり伸ばすことができます。


反動はつけず、
各角度30秒ずつ
ゆっくり伸ばします。


硬くてお腹と胸を
太ももに近づけられなくても、
伸ばしたい部位に
伸長感が出ていればOK。


地べたでのストレッチが一般的ですが、
背中を丸めているだけで、肝心の
もも裏は伸びていないことが多いです。
また腰を痛めやすいのでお勧めしません。


参考にしていただけると嬉しいです。

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私は以前、むち打ちになったとき
横になって眠れないことがありました。


それから筋肉治療によって、
むち打ちは良くなったのですが、、、


睡眠時に、今まではなかった
首から背中にかけての痛みが残りました。


一番の悩みは、寝ているとき
枕で圧迫されている頭の部分が
シビレてしまうことでした。


そんなとき出会ったのが、この枕です。
メディフロー公式サイト


それまでは、そば殻など
中身のしっかりした枕を使っていたので

「フワフワして頼りないな」

という感想でした(笑)


しかし、それまで寝ている途中に
首が痛くなって目が覚めていたのが、
朝までぐっすり眠れるようになったんです!


しかも、頭もシビレてない(笑)


愛用しはじめてから、
もう10年くらい経つでしょうか?
今では家族も気に入って使っています。


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吉野公人(よしのひろと)

筋肉治療専門のよしの整骨院
大阪府和泉市府中町3-1-17

筋肉治療を通して、患者さまが少しでも健康になれるお手伝いをしていきたいと思っています。
また、心理カウンセラーとしてメンタルサポートもさせていただいていますので、ぜひご相談ください。
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<経歴>
MT−MPS研究会名誉会長である、小林紘二先生に5年間師事。
MT−MPS(筋性疼痛症候に対する治療手技)の理論・技術を徹底的にたたきこまれる。

2004年 大阪府和泉市にて「よしの整骨院」開設

2008年 筋肉治療家を育成する!MT−MPSテクニックセミナー開講

2015年 吉野マッスルセラピストスクール開校

【 溝口メンタルセラピストスクール公認 】
・心理カウンセラー
・バイオリズムコーディネーター
・ポテンシャルアナライザー
・ヒューマニティープロファイラー

吉野マッスルセラピストスクールオフィシャルサイト
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