手内筋ストレッチブログ

いつもポチ、ポチっと
クリックありがとうございます。
励みになります♪


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ 整骨・接骨へ
にほんブログ村


026048

和泉市で交通事故治療をお探しなら


ご予約は今すぐこちらから!
0725-46-1257


LINEでご予約、お問い合わせできます!
よしの整骨院LINE
友だち追加

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏

大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


じゃんけんチョキパーをしたとき、
指が引きつりませんか?


もし引きつるようなら、
手のひらの筋肉
硬く縮んでいる証拠です。


手のひらの筋肉が硬くなると、
腱鞘炎肘の痛み肩こり
五十肩まで引き起こすことがあります!


手内筋ストレッチ

人差し指から小指まで一本ずつ、
 第一関節と第二関節を
 しっかり曲げながら
 第三関節を10秒ずつ反らします。



手内筋ストレッチ

親指と人差し指で
 包み込むように挟んで反らすと、
 より一層、効くストレッチになります。
 (上級者向け)



手内筋ストレッチ

手のひらを上にして、
 反対の手で指を反らしながら、
 手首と肘の前の筋肉を
 30秒ストレッチします。



手内筋ストレッチ

最後に、肩・肘・手首・
 指先の力を抜きながら、
 ブラブラ〜と10秒ほど
 腕を振って完全に脱力させましょう。



指を開いたり閉じたり、
年賀状など紙をつまむ動作は
手のひらの筋肉の働きです。


最近では
パソコンやスマホの使いすぎで
手のひらの筋肉が硬く縮んでしまって
いる人が多くなっています。


手のひらの筋肉が硬くなると
腕や肩の筋肉まで引っ張られて、

腱鞘炎ばね指ゴルフ肘
テニス肘五十肩肩こり

などの原因となります。


また、指が硬くこわばっていると、
身体が緊張してリラックス(脱力)
することができないので、
疲れが取れにくくなります。


最初は痛すぎて、
なかなかストレッチできない
人も多いと思いますので、
無理せずにゆっくり
毎日続けてみてください。


以前ご紹介した、
「ゆび整体」とセットで行うのが理想です!




参考にしていただけると嬉しいです。


ご予約は今すぐこちらから!
0725−46−1257


LINEで予約・問い合わせ
友だち追加


身体の痛みで困っている人を
救うためにご協力をお願いします!

グーグルクチコミ


┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏

当院では『マッスルセラピスト養成塾』
というものを開催しています。

マッスルセラピーに興味のある方なら
誰でも参加OKです。
13412922_913590878787462_2941049972754907463_n

国家資格保持者、整体師、学生をはじめ、
エステティシャンや美容師、
ご家庭で家族をケアしたいと考える
一般の方も参加いただけます。


実際に、スポーツをしている
お子様のケアを自宅でしたいという
一般の方も受講されています!
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。


┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏

よしの整骨院では、
施術スタッフ募集しています

詳細はホームページをご覧ください。
よしの整骨院の求人募集

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏

すべての自費メニューで
お支払いが5,000円以上なら、
クレジットカードがご利用いただけます!

下記のカードに対応しています。
対応カード


ご予約は今すぐこちらから!
0725-46-1257


LINEでご予約、お問い合わせできます!
よしの整骨院LINE
友だち追加

 ◆Infomation ◆ 大阪府和泉市で腰痛・頭痛・交通事故治療なら よしの整骨院 

◆ エキテンで口コミ投稿をお願いします! 

◆ 交通事故治療&症例ブログ

◆ 筋肉治療家のためのブログでポイント

◆ 治療家のためのバイオリズムコンサル&メンタルサポート

◆ 明るい未来を切り拓くバイオリズムコンサルティング

◆ 溝口式分析学とは? 

◆ よしの整骨院 Facebook 

◆ よしの整骨院 LINE 

◆ 吉野マッスルセラピストスクール








・▲被リンクZ吉野マッスルセラピストスクール(筋膜・トリガーポイント勉強会)JCB CARD W セブンイレブン芸能まとめ