肩こりを原因から解消する「ながらストレッチ」ブログ用

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大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


「あ〜肩が凝る〜」


とか言う人って、
横になってテレビ見たり
スマホいじっている人多いですよね(笑)


それは止めて欲しいけど、どうせなら
横になってテレビを見るついでに

「ながらストレッチ」

をやってみてはいかがでしょうか?


肩こりを原因から解消する「ながらストレッチ」

仝甲骨が外に広がり猫背になると
 肩の筋肉が引っ張られて緊張します。



肩こりを原因から解消する「ながらストレッチ」

肩甲骨が正しい位置に戻ると
 姿勢が良くなり、
 肩への負担が少なくなります。



肩こりを原因から解消する「ながらストレッチ」

O討硫爾坊箚屬空くように、
 硬い枕などの上で肘枕をして、
 二の腕の裏、胸とお腹の横を
 30秒伸ばしましょう。



肩こりを原因から解消する「ながらストレッチ」

に蹐防をつき、肋骨を広げながら
 肩甲骨を背骨に寄せて、
 肩甲骨の外側で肋骨を覆う筋肉を
 30秒伸ばします。



残念ながら、
肩だけをマッサージしても
肩こりは解消しません。



なぜなら、結果として
「肩が凝った」のであって、
その原因は別にあるからです。


多くが、肩甲骨が外に広がり
猫背になることで、肩の筋肉が
引っ張られ緊張し続けた結果、
肩こりが発生する
パターンです。


いつもこんな姿勢の人は、
胸や脇の筋肉が縮んでしまって
肩甲骨を正しい位置に
戻せなくなっています。


今回は肩甲骨を外に引っ張り、
肩こりの原因となっている筋肉の
ストレッチです。


わざわざストレッチするのは
面倒くさくて続かない…、


そんな方は、
横になってテレビを見ながらできる
「ながらストレッチ」
から始めましょう。


以前ご紹介した、

「肩こりストレッチ(胸と腕のストレッチ)」




「肩甲骨ケア(脇の筋肉のセルフケア)」




これらとセットで行うといいですね!

参考にしていただけると嬉しいです。


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