肩甲骨ケアブログ用

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大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


「あなたのうしろ姿、

 なんか老けて見えない?」


それは、あなたの姿勢が

巻き肩になり、

肩甲骨が外に広がり

猫背になっているせいかも。


この姿勢では

胸とお腹が圧迫されるので、

呼吸が浅くなり、

胃腸の不調

便秘も起こしやすくなります。


バストも下がり

二の腕がたるみ

下腹部がポッコリ出て

お尻が垂れるなど、

見た目もショックな事ばかりです。


このセルフケアを毎日続けることで
肩甲骨が動きやすくなり、
姿勢も正しやすくなり、
肩こりも楽になるでしょう!


肩甲骨ケアb

”を曲げ、肩を水平に上げ
 ※肩が痛い人は無理をしない
 反対の手で胸の筋肉をつまんで
 ジーンと響くところを探します。



肩甲骨ケアb

▲検璽鵑閥舛部分をつまみながら、
 肘を前回し、後ろ回し
 10回ずつ回します。
 これを3か所ほど行いましょう。



肩甲骨ケアb

F韻犬茲Δ法
 次はわきの筋肉をつまんで
 効くツボを探します。
 涎(よだれ)が出そうになる
 ジーンと響くところです!



肩甲骨ケアb

て韻犬前回し、後ろ回し
 10回ずつ回します。
 顔を横に向けると
 やりやすいでしょう。



以前ご紹介した
肩こりのストレッチも
一緒にするといいですね!
↓ ↓ ↓
http://yoshinoseikotsuin.blog.jp/archives/52813129.html


参考にしていただけると嬉しいです。


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