なぜ寝ないといけないのか?

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おはようございます、吉野です。


今日、44歳の誕生日を
迎えることができました。


今生かされていることに感謝し
一瞬一瞬を大切に生きたいと思います。


さて、睡眠の必要性、重要性って
誰でもわかると思うんですけど、


なぜ寝ないといけないの?


の質問には
なかなか答えられないもの。


夜寝てる間に
成長ホルモンが出るから。



肌荒れするから。


まあいろいろあると思うんですけど
ここはやはり「疲労回復」のお話で。


寝ないと疲れが取れない


そんなことわかっちゃいるけど
どうしてなのでしょうか?


からだの細胞は24時間休まず
破壊と修復が行われています。


簡単にいうと
私たちが起きて活動しているときは
細胞の破壊が盛んに行われている。



細胞の修復も
休まず行っているんだけど
細胞の破壊に追いついていけない。



だから疲労は蓄積されていくんですね。


寝ているときは

細胞を破壊する
身体活動が減るので

細胞の修復が
破壊を上回るわけ。



これが、
疲労回復に睡眠が必要な理由です。


一日24時間じゃ足りない!

と短時間睡眠を実践する人がいますが
正直おすすめできません。


世の中にはショートスリーパーという、
3〜5時間の睡眠時間でも
健康を維持できる人たちがいます。



レオナルド・ダ・ヴィンチ、モーツァルト、
エジソンがそうだったと言われます。


芸能界では明石家さんまやGacktが
ショートスリーパーと言われます。


訓練によってショートスリーパー
になれる人もいますが、
誰でもできることではありません。


睡眠時間は
遺伝子で決められている
と言われます。



ロングスリーパーの人は
ショートスリーパーには
なれないので要注意です。


普通の人が3〜5時間の睡眠で
生活を続けていると
間違いなく早死にします。


あなたと私では
必要な睡眠時間が違うのです。


自分に最適な睡眠時間を
ぜひ見つけてください。


参考にしていただけるとうれしいです。


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