[ よしの整骨院（大阪府和泉市） ] 吉野公人の院長日記 : ホンマでっか!?「毎日ストレッチを続けると筋肉が長くなる!?」【和泉市の腰痛・頭痛・交通事故治療なら、よしの整骨院】

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Q.
ストレッチにかける最適な時間は？

A.
ストレッチにかける最適な時間は30秒

実はそれ以上時間をかけてもほとんど伸びないし、
逆に脱力感や肉離れを引き起こすこともあります。
ただし、背中など大きな筋肉は伸びるのに時間がかかります。

同じ筋肉でも少し角度を変えるだけで
伸びる部分が違うので、いくつもの筋肉を
いろんな方向に30秒ずつ丁寧にストレッチすると
トータルで30分～60分はかかるものです。

Q.
痛みがあるときにストレッチをしてはいけない？

A.
痛みがあるからといって、ただ休息したら良い、
というのは間違い。

痛いからといって、じっと休んでいては、
運動機能や柔軟性は衰えます。

少ない負荷のストレッチで
筋肉や関節に刺激を入れる事がとても重要です。

これは施術も同じこと。
わからないときは私たちプロに質問してください！

Q.
ストレッチの効果はどれくらい持続する？

A.
ストレッチによる血流促進や柔軟性の向上
といった効果が持続するのは数時間。

まめにストレッチできたら良いですが
難しい人も多いでしょう。

一日一回、入浴後やリラックスタイム
に行うだけでも十分です。

Q.
毎日ストレッチすると筋肉が長くなる！？

A.
実はストレッチを継続すると細胞が増えて、
筋肉が長くなることが科学的に証明されています。

だから毎日続けることが大事なんですね。

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